La impulsividad hacia la comida se refiere a la tendencia a comer de forma automática, rápida o sin control, especialmente en respuesta a emociones intensas o estímulos externos, sin una sensación real de hambre.
En un mundo donde la relación con la comida está cada vez más cargada de normas, etiquetas, ideales estéticos y juicios, muchas personas viven en silencio un malestar profundo: comen sin control aparente, en secreto, con vergüenza, y luego sienten culpa, asco o tristeza. Esto no es simplemente "comer de más". Puede tratarse del trastorno por atracón, una condición psicológica real, seria y tratable.
Leer más: Trastorno por Atracón y su Tratamiento con Terapia Cognitivo-Conductual
La independencia emocional es la capacidad de mantener un sentido de bienestar interno sin depender excesivamente de la aprobación, presencia o afecto de los demás. Este test te ayudará a identificar tu nivel de autonomía emocional.
Cuando pensamos en una persona narcisista, lo primero que suele venir a la mente es alguien seguro de sí mismo, encantador, incluso arrogante. A menudo rodeado de gente, exitoso, aparentemente inmune al rechazo. Sin embargo, esa imagen es sólo la superficie. Bajo el brillo de la autoimagen idealizada, suele esconderse un vacío profundo. Y en ese vacío, habita la soledad.
Leer más: El sentimiento de soledad en la personalidad narcisista
Imagina que estás en una habitación silenciosa. Todo parece en calma. Pero, de repente, aparece una voz. Una frase fugaz, absurda, inquietante. “¿Y si empujo a esa persona al metro?” “¿Y si he hecho algo horrible y no lo recuerdo?” “¿Y si en realidad no amo a mi pareja como creo?” El corazón se acelera. No sabes de dónde ha salido ese pensamiento, pero te aterra. Intentas sacudírtelo, distraerte, pensar en otra cosa… pero vuelve. Una y otra vez.
Imagina que estás en una habitación oscura. No hay ventanas, solo una puerta entreabierta que deja pasar una luz tenue. Sabes que ahí fuera hay algo mejor, un aire más fresco, pero algo te impide moverte. Es el miedo. El miedo a salir y encontrarte solo. El miedo a que, si cruzas esa puerta, nadie te espere al otro lado. Así se siente la dependencia emocional: como una cárcel sin barrotes, donde la llave para salir siempre ha estado en tu mano, pero la incertidumbre de lo desconocido pesa más que el dolor de quedarte donde estás.
Leer más: Terapia Online para Superar la Dependencia Emocional
El control de impulsos es la capacidad de resistir la urgencia de actuar sin pensar en las consecuencias. Nos permite frenar respuestas automáticas y elegir de manera consciente cómo queremos comportarnos. Cuando esta capacidad se ve afectada, pueden aparecer dificultades como:
La despersonalización es una forma de disociación en la que una persona siente una desconexión con su propio cuerpo, pensamientos o emociones. Puede dar la sensación de estar observándose a sí mismo desde fuera o de no ser real.
La despersonalización es una experiencia psicológica perturbadora en la que una persona siente que está desconectada de sí misma, como si fuera un observador externo de su propia existencia. Este síntoma disociativo puede generar gran angustia, especialmente cuando se prolonga en el tiempo o se intensifica en situaciones de estrés.
Afortunadamente, la terapia online ha demostrado ser una herramienta eficaz en el tratamiento de la despersonalización, ofreciendo acceso a intervenciones basadas en la evidencia desde la comodidad del hogar. En este artículo exploraremos en profundidad qué es la despersonalización, por qué ocurre, y cómo la terapia online puede ser una opción viable para abordarla y recuperar la conexión con uno mismo.
La desrealización es una forma de disociación en la que el mundo exterior parece irreal, distante o borroso. Puede ir acompañada de despersonalización, que implica una sensación de desconexión del propio cuerpo o identidad.
La desrealización es un fenómeno psicológico que afecta a muchas personas y que, aunque no constituye una enfermedad mental en sí misma, puede generar una profunda angustia y afectar la calidad de vida de quienes la experimentan. Se describe como la sensación de que el mundo exterior es irreal, lejano o carente de significado. Las personas que la padecen pueden sentir que la realidad está distorsionada, que sus percepciones son extrañas o que hay una barrera invisible entre ellas y su entorno. En algunos casos, puede estar acompañada por la despersonalización, en la que el propio individuo se siente desconectado de sí mismo.
La disociación es un mecanismo de defensa psicológico en el que una persona experimenta una desconexión de sus pensamientos, recuerdos, emociones o identidad. Puede manifestarse en forma de lapsos de memoria, sensación de irrealidad o una desconexión con el propio cuerpo.
El conflicto es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, para muchas personas, enfrentarlo genera ansiedad, evitación o incluso bloqueo emocional. En el ámbito laboral, familiar o social, el miedo al conflicto puede limitar la comunicación efectiva, generar resentimiento y reducir la capacidad de defender nuestras necesidades.
El lavado de manos excesivo es una compulsión típica en el TOC de contaminación (). Las personas con este trastorno experimentan un miedo intenso a la suciedad, los gérmenes u otras formas de contaminación, y realizan rituales repetitivos de limpieza o evitación para aliviar su ansiedad (Francisco, paciente con TOC: "Tenía que usar lejía, disolvente y gasolina para limpiarme"). Aunque estas compulsiones brindan un alivio temporal, a largo plazo refuerzan las obsesiones y llegan a interferir significativamente en la vida diaria del paciente.
Leer más: Enfoques terapéuticos para el TOC de contaminación
La activación conductual (AC) es una forma de terapia psicológica enfocada en ayudar a las personas con depresión a reanudar actividades significativas y placenteras en su vida cotidiana. En lugar de centrarse directamente en cambiar pensamientos (como en la terapia cognitiva), la activación conductual busca que el individuo “active” su comportamiento: se planifican tareas y se fomentan acciones concretas que aporten recompensa o sentido personal (Terapia de activación conductual para la depresión en adultos | Cochrane). Por ejemplo, si una persona disfrutaba del deporte antes de deprimirse, en AC se le animaría a retomar esa actividad (como jugar tenis) para reconectar con experiencias positivas que mejoren su estado de ánimo (¿Qué es la activación conductual? | UNIR).
El estrés es un compañero inseparable de la vida moderna, pero su efecto en nuestro cerebro es más profundo de lo que imaginamos. No es solo la sensación de estar abrumado por el trabajo o las preocupaciones diarias; el estrés prolongado altera físicamente estructuras clave de nuestra mente, con consecuencias que pueden perdurar en el tiempo. Un estudio reciente arroja luz sobre cómo las variaciones en la producción diaria y a largo plazo del cortisol, la hormona del estrés, pueden reducir el tamaño de regiones específicas del hipocampo, una estructura esencial para la memoria y la regulación emocional.
Leer más: El impacto del cortisol en el cerebro y la memoria
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) ha emergido como un indicador fundamental en el estudio de la regulación autonómica y su papel en la salud mental. En particular, la relación entre la VFC y el trauma psicológico ha sido objeto de un creciente interés en la investigación clínica y en la práctica terapéutica.
Leer más: El papel de la variabilidad de la frecuencia cardíaca en el tratamiento del trauma
El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es una condición psicológica debilitante que puede desarrollarse tras la exposición a eventos traumáticos. Se manifiesta con síntomas como reviviscencias intrusivas, hipervigilancia, evitación emocional y alteraciones en el estado de ánimo, afectando significativamente la calidad de vida de quienes lo padecen.
El síndrome del trabajador quemado, conocido como burnout, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por el estrés laboral crónico. Este fenómeno afecta a profesionales de todos los sectores, pero es especialmente común en trabajos con altas demandas emocionales, como la sanidad, la educación o el sector social. En este artículo exploraremos sus causas, síntomas y estrategias para prevenirlo.
Leer más: Síndrome del Trabajador Quemado: Causas, Síntomas y Estrategias
La impulsividad es una tendencia a actuar sin pensar en las consecuencias, lo que puede afectar la toma de decisiones y el control emocional. Puede manifestarse en distintos ámbitos, como el comportamiento social, el manejo del estrés y el control de impulsos.