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El ‘doctor Google’ y la cibercondrIA

El ‘doctor Google’ y la cibercondrIA: cuando la búsqueda de síntomas genera ansiedad

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El ‘doctor Google’ y la cibercondría: cuando la búsqueda de síntomas genera ansiedad | Mentes Abiertas Psicología

Un leve hormigueo en la mano, una molestia abdominal, una palpitación extra. Abres el móvil “sólo para comprobar” y escribes en el buscador: “dolor de… ¿qué puede ser?”. En segundos aparecen miles de resultados: testimonios, foros, webs con listas de enfermedades raras y “señales de alarma”. Lo que iba a ser una consulta rápida se convierte en una cascada de pestañas abiertas y un aumento de la ansiedad.

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Tendencias emergentes en la psicología digital: teleterapia, apps de salud mental, IA aplicada al diagnóstico y terapias

Tendencias emergentes en la psicología digital: teleterapia, apps de salud mental, IA aplicada al diagnóstico y terapias

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Tendencias emergentes en la psicología digital

La psicología está experimentando una transformación profunda gracias a la digitalización. Lo que hace dos décadas era impensable —atender a un paciente a través de una pantalla, o utilizar algoritmos de inteligencia artificial para detectar síntomas psicológicos— hoy es una realidad cotidiana. La teleterapia, las aplicaciones móviles de salud mental y la IA aplicada al diagnóstico y tratamiento están cambiando la forma en que entendemos, practicamos y recibimos la atención psicológica.

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Uso excesivo de benzodiacepinas en población adulta mayor: implicaciones psicológicas y dependencia

Uso excesivo de benzodiacepinas en población adulta mayor: implicaciones psicológicas y dependencia

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Uso excesivo de benzodiacepinas en población adulta mayor: implicaciones psicológicas y dependencia

Las benzodiacepinas (BZD) se han convertido en uno de los fármacos más recetados en las últimas décadas para abordar síntomas de ansiedad, insomnio y malestar psicológico. Aunque su eficacia a corto plazo está probada, en personas mayores su uso prolongado plantea un conjunto de riesgos que van mucho más allá de lo físico.

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Autocompasión como intervención para reducir el estrés fisiológico en el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)

Autocompasión como intervención para reducir el estrés fisiológico en el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)

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Autocompasión como intervención para reducir el estrés fisiológico en el Trastorno de Ansiedad Generalizada

Vivir con ansiedad generalizada es como cargar con una alarma interna que nunca se apaga. El cuerpo está en tensión, la mente en constante anticipación de peligros, y el corazón late como si hubiera una amenaza real a cada instante. Este estado de alerta permanente se traduce en un estrés fisiológico crónico que desgasta tanto al cuerpo como a la mente.

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Salud mental universitaria: protocolos de acompañamiento para estudiantes

Salud mental universitaria: protocolos de acompañamiento para estudiantes

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Salud mental universitaria: protocolos de acompañamiento para estudiantes

La etapa universitaria es un tiempo de crecimiento personal y profesional, pero también un periodo de alta vulnerabilidad psicológica. Quienes transitan la universidad se enfrentan a exigencias académicas intensas, la presión de definir su futuro, cambios en sus redes sociales, independencia económica parcial y, en muchos casos, el desarraigo de vivir lejos del hogar familiar.

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Divorcio gris

Divorcio gris: rupturas en la madurez y su impacto psicológico

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Divorcio gris: rupturas en la madurez y su impacto psicológico

En las últimas décadas ha emergido un fenómeno que sorprende a sociólogos, psicólogos y juristas: el llamado divorcio gris, término que se utiliza para describir las separaciones en parejas mayores de 50 años.

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Jet lag social y salud mental en España

Jet lag social y salud mental en España: el precio psicológico de vivir a destiempo

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Jet lag social y salud mental en España: el precio psicológico de vivir a destiempo

España es uno de los países con peores horarios de Europa: comemos tarde, salimos del trabajo cuando en otros lugares ya es de noche, y la televisión en prime time comienza casi a la hora en la que deberíamos dormir. Esto genera lo que los expertos llaman jet lag social, un desfase entre nuestro reloj interno biológico (ritmo circadiano) y las exigencias del entorno social y laboral.

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Roblox y salud mental infantil

Roblox y salud mental infantil: guía práctica para familias y educadores

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Roblox y salud mental infantil: guía práctica para familias y educadores

Roblox es mucho más que un videojuego: es una plataforma donde millones de menores juegan, crean y socializan. Ese potencial creativo y social convive con riesgos si no hay acompañamiento adulto. En esta guía encontrarás una visión equilibrada —con enlaces internos al blog de Mentes Abiertas Psicología— para profundizar en los puntos clave: beneficios, riesgos, señales de alarma y qué hacer si empiezan los problemas.

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Terapia en la naturaleza

Terapia en la naturaleza: cómo el contacto con el bosque mejora tu bienestar psicológico

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Terapia en la naturaleza: cómo el contacto con el bosque mejora tu bienestar psicológico

Respirar hondo bajo un pinar, escuchar el crujir de las hojas, observar cómo la luz se filtra entre las ramas. La sensación de calma aparece casi de inmediato. No es casualidad. La ciencia confirma lo que la intuición humana sabe desde hace milenios: el contacto con la naturaleza transforma nuestra mente y nuestro cuerpo. En los últimos años, este conocimiento ancestral ha tomado forma en prácticas terapéuticas concretas, como los baños de bosque o la terapia en entornos naturales.

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¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de hábitos?

¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de hábitos? La ciencia detrás de la resistencia al cambio

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¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de hábitos? La ciencia detrás de la resistencia al cambio

Cambiar de hábitos es uno de los retos más universales y, a la vez, más frustrantes. Dejar de fumar, empezar a hacer ejercicio, reducir el consumo de pantallas o aprender a gestionar mejor el estrés son metas frecuentes… y, sin embargo, muchas veces cuesta sostener el cambio en el tiempo. La explicación no está solo en la “fuerza de voluntad”, sino en un entramado de factores biológicos, psicológicos, emocionales y sociales que empujan a nuestro organismo a preferir lo conocido.

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Resiliencia colectiva

Resiliencia colectiva: cómo la sociedad puede crecer tras eventos traumáticos compartidos

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Resiliencia colectiva: cómo la sociedad puede crecer tras eventos traumáticos compartidos

La palabra resiliencia se ha vuelto habitual en el lenguaje cotidiano para referirse a la capacidad de sobreponerse a la adversidad. Sin embargo, solemos asociarla al ámbito individual: una persona que supera un duelo, una enfermedad o una crisis laboral. Menos conocida, pero igualmente poderosa, es la resiliencia colectiva: la capacidad de un grupo, comunidad o sociedad de afrontar juntos un evento traumático y salir fortalecidos de él.

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Relaciones digitales

Relaciones digitales: cómo las redes sociales están reconfigurando la forma de vincularnos

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Relaciones digitales: cómo las redes sociales están reconfigurando la forma de vincularnos

Las relaciones humanas siempre han estado mediadas por el contexto cultural y tecnológico. Si en el pasado las cartas, las llamadas telefónicas o los encuentros cara a cara eran la norma, hoy en día son las redes sociales, la mensajería instantánea y las videollamadas las que marcan el ritmo de la interacción. Este cambio no solo ha ampliado las posibilidades de contacto, también ha transformado la manera en que nos vinculamos emocionalmente. El resultado es un nuevo mapa de relaciones digitales que despierta entusiasmo, pero también preocupación.

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Neurociencia del estrés

Neurociencia del estrés: qué pasa en tu cerebro cuando vives en alerta constante

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Neurociencia del estrés: qué pasa en tu cerebro cuando vives en alerta constante

El estrés es una de las respuestas más primitivas y adaptativas del ser humano. Nos ha permitido sobrevivir durante miles de años frente a depredadores, amenazas y situaciones de riesgo. Sin embargo, en la vida moderna, este mecanismo se activa de manera continua ante circunstancias que no ponen en peligro nuestra supervivencia física, como una reunión laboral, una factura pendiente o un correo electrónico urgente. Vivir en estado de alerta constante afecta a nuestro cerebro, modifica circuitos neuronales y puede tener consecuencias duraderas para la salud mental y física.

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El burnout silencioso

El burnout silencioso: señales de agotamiento crónico

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El burnout silencioso: señales de agotamiento crónico que pasan desapercibidas hasta que es tarde

En un mundo donde la productividad se valora casi como un dogma, muchas personas viven bajo una presión constante: cumplir objetivos, responder correos a cualquier hora, atender múltiples demandas familiares y sociales. El resultado de esta dinámica es el burnout o síndrome de desgaste profesional, una forma de agotamiento físico, emocional y mental que, cuando no se reconoce a tiempo, puede tener consecuencias graves para la salud. Lo preocupante es que el burnout suele avanzar de manera silenciosa, con señales que muchas veces confundimos con “estrés normal” hasta que la situación se vuelve insostenible.

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Ansiedad climática

Ansiedad climática: el peso psicológico de vivir en una era de crisis medioambientales

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Ansiedad climática: el peso psicológico de vivir en una era de crisis medioambientales

El cambio climático ya no es una amenaza lejana: incendios forestales, olas de calor, inundaciones y sequías nos recuerdan cada día que el planeta atraviesa transformaciones profundas. Esta realidad no solo tiene consecuencias ecológicas, económicas y políticas, sino también emocionales. Cada vez más personas experimentan lo que la psicología denomina ansiedad climática o ecoansiedad: un estado de inquietud persistente frente al futuro del medio ambiente y de la humanidad.

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Tratamiento online para la adicción al trabajo (workaholism)

Tratamiento online para la adicción al trabajo (workaholism)

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Tratamiento online para la adicción al trabajo (workaholism)
Por qué nos sentimos más solos que nunca en una sociedad hiperconectada

Por qué nos sentimos más solos que nunca en una sociedad hiperconectada

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La epidemia de la soledad: por qué nos sentimos más desconectados que nunca en una sociedad hiperconectada

Vivimos en un mundo saturado de conexiones digitales: notificaciones constantes, redes sociales, mensajes, llamadas por videollamada… Sin embargo, paradójicamente, muchas personas afirman sentirse solas, vacías o desconectadas. Esta paradoja —estar más “conectados” pero sentirnos más aislados— se ha vuelto un fenómeno cada vez más visible en investigaciones de salud mental, en foros sociales y en testimonios individuales.

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miedo a quedarse solo

Terapia online para el miedo a quedarse solo

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Terapia online para el miedo a quedarse solo: guía completa
La curva de la felicidad se rompe

La curva de la felicidad se rompe: el impacto del malestar emocional en jóvenes y adultos

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La curva de la felicidad se rompe: el impacto del malestar emocional en jóvenes y adultos

Durante décadas, los estudios sobre bienestar subjetivo coincidieron en una idea sorprendente: la felicidad a lo largo de la vida seguía una especie de curva en forma de U. Según esta hipótesis, la juventud solía estar marcada por altas dosis de ilusión y satisfacción; la mediana edad, por un valle de frustración y estrés; y la madurez tardía, por un repunte hacia la serenidad. Esta “curva de la felicidad” se convirtió en una referencia casi incuestionable en sociología y psicología. Pero en los últimos años, algo ha empezado a cambiar.

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La trampa de la queja

La trampa de la queja: por qué lamentarse constantemente daña tu salud mental

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La trampa de la queja: por qué lamentarse constantemente daña tu salud mental

“Otra vez lluvia…”, “Siempre me toca lo peor en el trabajo”, “La gente no sabe conducir”, “Nunca me entienden en casa”. Estas frases, aparentemente inofensivas, forman parte de un hábito más extendido de lo que imaginamos: la queja constante. Todos nos hemos quejado alguna vez; forma parte de la vida. Pero cuando la queja se convierte en un estilo de afrontamiento crónico, puede transformarse en una auténtica trampa psicológica que deteriora nuestro bienestar.

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