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El desarrollo de un apego seguro es esencial en la salud emocional y psicológica de cualquier ser humano. Daniel Siegel, reconocido neuropsiquiatra y experto en teoría del apego, propone un enfoque sencillo pero profundo para favorecer este tipo de apego: las cuatro "S". Este modelo describe los pilares sobre los cuales los cuidadores pueden fomentar relaciones seguras y resilientes con sus hijos. Estas “S” son Seguro (Safe), Sentido (Seen), Sosegado (Soothed) y Seguro (Secure). Veamos en profundidad cada una de ellas y cómo pueden aplicarse no solo en la infancia, sino también en la adultez y en contextos terapéuticos.
Leer más: Las cuatro “S” de Daniel Siegel en el desarrollo de un apego seguro
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Comprendiendo el TOC
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es un trastorno psiquiátrico complejo y crónico que afecta entre el 1% y 3% de la población mundial. Se caracteriza por:
- Obsesiones: Pensamientos, imágenes o impulsos recurrentes e intrusivos que generan angustia y malestar significativo.
- Compulsiones: Actos repetitivos (físicos o mentales) que el paciente realiza con el objetivo de reducir la ansiedad generada por las obsesiones.
Leer más: Terapia Cognitivo-Conductual en el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)
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En este artículo exploraremos qué es el amor propio y su relación con la autoestima desde distintas perspectivas terapéuticas. También profundizaremos en su importancia para el bienestar emocional y te ofreceremos 10 claves prácticas para fortalecer tu amor propio, con respaldo de estudios recientes y ejemplos útiles. Una guía completa para construir una relación saludable contigo mismo/a.
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Introducción: El Juego Problemático y sus Desafíos
El juego de azar, una actividad de entretenimiento para muchos, puede transformarse en una adicción problemática. En la era digital, la accesibilidad a plataformas online ha exacerbado la frecuencia y gravedad de este problema, con consecuencias psicológicas, económicas y sociales significativas.
Leer más: La Disociación y su Impacto en el Tratamiento del Juego Problemático Online
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¿Qué es el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)?
El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es una afección de salud mental que puede desarrollarse tras experimentar o presenciar un evento traumático. Los síntomas incluyen recuerdos intrusivos, pesadillas, evitación de situaciones que recuerdan el trauma y reacciones emocionales intensas. Aunque el TEPT afecta a millones de personas en todo el mundo, los veteranos de guerra son un grupo particularmente vulnerable.
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Test de Ansiedad Generalizada
La ansiedad generalizada es una condición caracterizada por una preocupación excesiva y persistente en torno a situaciones cotidianas. Muchas personas experimentan síntomas como nerviosismo, tensión o dificultades para relajarse, lo que puede afectar su calidad de vida. Este test tiene como objetivo ayudarte a identificar la presencia y severidad de estos síntomas.
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¿Qué es el Trastorno Dismórfico Corporal (TDC)?
El Trastorno Dismórfico Corporal, también llamado dismorfobia, es una condición de salud mental caracterizada por una preocupación obsesiva por defectos percibidos en la apariencia física. Estos defectos suelen ser mínimos o inexistentes para los demás, pero generan un intenso malestar emocional en la persona afectada.
Leer más: Terapia Online para el Tratamiento del Trastorno Dismórfico Corporal
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El cortisol, una hormona esteroide secretada por la corteza suprarrenal, es clave para múltiples procesos fisiológicos en el cuerpo humano. Su liberación está regulada por el eje hipotálamo-pituitaria-adrenal (HPA) y está directamente relacionada con la respuesta del organismo ante estímulos físicos y emocionales.
Leer más: Sensores de Cortisol: Cómo medir la hormona del estrés
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La salud mental ha sido uno de los grandes desafíos de la sociedad moderna, especialmente en tiempos de crisis. La pandemia de COVID-19 no solo tuvo un impacto en la salud física de millones de personas, sino que también generó un aumento significativo de los trastornos de ansiedad, depresión y estrés. En este contexto, la terapia online surgió como una solución eficaz y accesible, facilitando el acceso a tratamientos psicológicos a través de plataformas digitales.
Leer más: Terapia Online: Eficacia y Beneficios en la Salud Mental
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La depresión es una de las enfermedades más prevalentes a nivel mundial. En China, su prevalencia alcanza un 6.8% en adultos. Ante este escenario, la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) emerge como un tratamiento eficaz y accesible, especialmente en formato online.
Leer más: Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness Online: Un Enfoque Efectivo para la Depresión
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Test de Satisfacción Laboral
La satisfacción laboral es un aspecto clave para garantizar el bienestar de los colaboradores en cualquier organización. Este cuestionario tiene como objetivo evaluar el nivel de satisfacción de los empleados en su entorno de trabajo, basándonos en diversas dimensiones, como la comunicación, el clima organizacional y las oportunidades de crecimiento profesional.
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¿Qué es el EMDR y por qué es tan efectivo?
El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia innovadora y eficaz para tratar el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) y otros problemas relacionados con el trauma. Creado por Francine Shapiro en 1987, el EMDR se centra en ayudar al cerebro a procesar recuerdos no resueltos y emociones negativas que permanecen bloqueadas tras experiencias traumáticas.
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La personalidad se clasifica en dos dimensiones clave: **introversión** y **extroversión**. Este test te ayudará a identificar en qué medida te orientas hacia una de estas dimensiones.
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¿Qué es la fobia a volar?
La fobia a volar es un tipo de fobia específica caracterizada por un miedo irracional e intenso a volar en aviones. Puede incluir pensamientos catastróficos, como la posibilidad de un accidente aéreo, o síntomas físicos como taquicardia, sudoración excesiva, sensación de ahogo y ataques de pánico. En algunos casos, forma parte de un trastorno de pánico con agorafobia.
Leer más: ¿Alprazolam para volar sin miedo? Un alivio a corto plazo que puede empeorar la fobia
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¿Cuántas veces te has prometido comenzar una tarea importante "mañana" y ese mañana nunca llega? La procrastinación es un hábito universal que afecta a millones de personas, desde estudiantes hasta profesionales. Aunque a menudo se percibe como "pereza" o falta de disciplina, la realidad es mucho más compleja. Este comportamiento, que consiste en aplazar actividades importantes, está profundamente vinculado a factores psicológicos, emocionales y sociales. Afortunadamente, la terapia puede ofrecer herramientas poderosas para entender y superar la procrastinación.
Leer más: Procrastinación y Terapia: Cómo Superar el Hábito de Posponer
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Introducción
La relación entre la ansiedad y los trastornos cardiovasculares ha sido ampliamente documentada en la literatura médica.La ansiedad, un estado emocional caracterizado por tensión, preocupación y síntomas físicos, puede desencadenar o agravar afecciones cardiovasculares debido a su impacto en el sistema nervioso autónomo y otras respuestas fisiológicas. El estudio realizado por los doctores Charles M. Samet y Robert D. Geller, publicado en Psychosomatics (1979), exploró la eficacia de lorazepam, un ansiolítico de la familia de las benzodiazepinas, como tratamiento complementario en pacientes con estas condiciones.
Leer más: Lorazepam Para Ansiedad en Trastornos Cardiovasculares
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Cortisol: la conexión entre el estrés y el cerebro
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés, desempeñando un papel crucial en el funcionamiento del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA). Aunque esta hormona es vital para la regulación de diversos procesos fisiológicos, sus niveles elevados y sostenidos pueden tener efectos perjudiciales en el cerebro.
Leer más: El impacto del cortisol en los trastornos emocionales y cognitivos tras un ictus
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La Depresión: Un Problema de Salud Global
La depresión es un trastorno de salud mental que afecta a más de 280 millones de personas en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). A pesar de su alta prevalencia, muchas personas no reciben el tratamiento que necesitan, ya sea por barreras geográficas, económicas o sociales.
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El control de la ira es una habilidad esencial para mantener relaciones saludables y un bienestar emocional estable. Este test te ayudará a identificar cómo manejas situaciones que pueden desencadenar ira o frustración.
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En las últimas décadas, el campo de la psicología ha avanzado de manera exponencial gracias a la integración de tecnologías digitales. Las intervenciones basadas en internet y dispositivos móviles (IMIs, por sus siglas en inglés) representan un cambio de paradigma en cómo se diagnostican y tratan los trastornos de salud mental. Dentro de este espectro, el tratamiento de las fobias específicas está destacando como una de las áreas más prometedoras. Estas herramientas no solo brindan una mayor accesibilidad, sino que también están demostrando ser igual de efectivas que los enfoques tradicionales en la reducción de síntomas.