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Las palabras no se las lleva el viento, especialmente cuando se trata de la infancia. La forma en que nos dirigimos a nuestros hijos deja una huella emocional que puede acompañarlos toda la vida. Nuestros mensajes diarios se convierten, poco a poco, en la voz con la que ellos se hablarán a sí mismos.
Leer más: El impacto de las palabras en la autoestima infantil
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En la cultura actual, muchas personas crecen con la creencia de que su valor está profundamente ligado a su apariencia. Una idea especialmente extendida —y dañina— es que adelgazar es el camino directo hacia la felicidad y la aceptación personal. Pero ¿qué ocurre cuando logramos esa meta física y, aun así, seguimos sintiéndonos insatisfechas?
Leer más: ¿Ser delgada te hará feliz? Claves para romper el mito
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¿Sabías que moverte al ritmo de la música no solo es divertido, sino que también puede ser profundamente sanador? El baile, más allá de su dimensión artística y social, se está consolidando como una valiosa herramienta terapéutica en el ámbito de la salud mental. Numerosos estudios respaldan los efectos positivos del baile sobre nuestro bienestar emocional, cognitivo y físico.
Leer más: Los beneficios del baile como herramienta terapéutica en salud mental
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¿Te ha pasado alguna vez que intentas expresar un malestar a tu pareja y acabáis en una discusión? Muchas veces, el problema no es lo que decimos, sino cómo lo decimos. Los mensajes yo son una herramienta poderosa para comunicar tus emociones y necesidades sin que el otro se sienta atacado. En este artículo aprenderás cómo usarlos y por qué son especialmente útiles en la comunicación de pareja.
Leer más: Cómo utilizar los mensajes yo en la comunicación en pareja
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En los últimos años, se ha extendido la idea de que la adicción es una enfermedad cerebral. Esta narrativa ha sido promovida desde ámbitos médicos, institucionales y mediáticos, y ha conseguido arraigarse tanto en los discursos profesionales como en la percepción social. Sin embargo, cada vez más expertos insisten en que esta visión es insuficiente y en que el fenómeno adictivo exige un abordaje mucho más amplio y humano.
Leer más: ¿Por qué la adicción tiende a considerarse una enfermedad?
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En los momentos difíciles, no siempre contamos con apoyo externo. Pero hay algo que siempre nos acompaña: nuestra voz interna. Lo que nos decimos puede marcarnos profundamente, influir en nuestras emociones y determinar nuestras acciones.
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Vivimos en una era digital. Las pantallas —móviles, tabletas, ordenadores, televisores— forman parte de nuestra vida cotidiana. Para los adultos, son herramientas de trabajo, entretenimiento y conexión. Para los niños, representan un universo fascinante lleno de estímulos. Sin embargo, la sobreexposición a pantallas durante la infancia puede tener consecuencias importantes para su desarrollo físico, emocional, cognitivo y social.
Leer más: Las consecuencias de la sobreexposición a pantallas en el desarrollo de los niños y...
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Vivimos en una época de hiperconexión, exigencias constantes y multitarea permanente. En este contexto, muchas personas experimentan una sensación difusa pero persistente de agotamiento mental, como si su cerebro estuviera “a punto de explotar”. Este fenómeno tiene un nombre: sobrecarga mental.
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¿Alguna vez te has dicho “solo cinco minutos” y cuando te das cuenta llevas una hora enganchado a un juego del móvil? Si te sientes atrapado en ese ciclo de gratificación rápida, no estás solo. Millones de personas en todo el mundo luchan por equilibrar el entretenimiento digital con una vida más consciente y saludable. En este artículo vamos a explorar cómo reducir la adicción a los juegos del móvil sin culpabilizarte y con estrategias efectivas y humanas.
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La Selectividad —oficialmente llamada Evaluación para el Acceso a la Universidad (EvAU o EBAU)— representa un momento decisivo para miles de estudiantes cada año. No es solo un examen, es también una prueba de autocontrol, de expectativas y de presión. No es de extrañar que muchos jóvenes experimenten altos niveles de ansiedad anticipatoria, insomnio, bloqueo mental o dudas sobre su valía.
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¿Alguna vez has sentido que estás ocupando un lugar que no te corresponde? Como si todo lo que has conseguido fuera más una cuestión de suerte que de mérito. Como si en cualquier momento alguien fuera a “descubrir” que no eres tan capaz como aparentas.
Leer más: Cómo evitar el síndrome del impostor en tu trabajo
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Decir que no. Dos letras tan simples y, sin embargo, tan difíciles de pronunciar para muchas personas. A menudo nos encontramos diciendo sí cuando queríamos decir no, accediendo a planes que no deseamos, tolerando comentarios que nos incomodan o acumulando tareas que no son nuestras. ¿Por qué nos cuesta tanto? ¿Qué miedo se esconde detrás de esa pequeña negativa?
Leer más: Aprender a decir que no: el arte de poner límites sin culpa
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Estar con alguien. Entregarse. Sentirse vulnerable. Para algunas personas, esto puede sonar a conexión, intimidad y alegría. Para otras, sin embargo, puede generar una oleada de ansiedad, confusión y deseo de salir corriendo. El miedo al compromiso emocional no es una rareza: es una respuesta emocional más común de lo que pensamos y, como cualquier dificultad humana, tiene una historia, un sentido… y una salida.
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¿Alguna vez te has detenido a escuchar cómo te hablas a ti mismo? Ese susurro constante que acompaña cada decisión, error o logro puede parecer inofensivo, pero tiene un poder enorme. Nuestro lenguaje interno —la forma en que nos hablamos a nosotros mismos— puede levantar nuestro ánimo o hundirnos en la ansiedad. Aunque no se pronuncie en voz alta, marca profundamente cómo nos sentimos y cómo nos comportamos.
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En algún momento de la vida, todos nos enfrentamos al vértigo de preguntarnos: ¿qué sentido tiene todo esto? La muerte, lo efímero de la existencia, la posibilidad de perder a quienes amamos o de que nada tenga una finalidad trascendente, pueden activar un tipo de ansiedad profunda y silenciosa: la angustia existencial.
Leer más: Cómo afrontar el miedo a la muerte y la angustia existencial desde ACT
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La motivación intrínseca es el impulso que nace del interior de la persona por hacer algo por el puro placer, interés o satisfacción personal, sin necesidad de recompensas externas. Este test tiene como objetivo ayudarte a conocer tu nivel de motivación intrínseca en tus actividades cotidianas.
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¿Puede el cerebro curarse a sí mismo de los traumas emocionales? La terapia EMDR parte de una respuesta afirmativa. Su base teórica, el Modelo de Procesamiento Adaptativo de la Información (PAI), nos ofrece una mirada fascinante y esperanzadora sobre cómo el sistema nervioso está diseñado para asimilar, reorganizar y superar experiencias difíciles.
Leer más: Modelo PAI y EMDR: Cómo sana el cerebro a través del procesamiento adaptativo
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El conflicto no tiene buena prensa. A menudo lo asociamos con gritos, ruptura, incomodidad o pérdida. Por eso, muchas personas lo evitan casi instintivamente. Sin embargo, detrás de esa evasión no siempre hay serenidad: puede esconderse una profunda inseguridad emocional. En este artículo exploraremos cómo el miedo al conflicto se forma en nuestras primeras relaciones, cómo se manifiesta en la vida adulta y qué estrategias terapéuticas existen para abordarlo con más seguridad y templanza.
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El manejo de conflictos es una habilidad esencial para mantener relaciones sanas y constructivas. Este test tiene como objetivo ayudarte a evaluar tu estilo personal para afrontar tensiones, desacuerdos y malentendidos con otras personas.
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¿Es posible que una conversación sanadora cambie literalmente la forma en que nuestro cerebro se conecta con los demás? La respuesta es sí. Y esta afirmación, lejos de ser una metáfora poética, se apoya en datos científicos contundentes. Un estudio realizado por la Universidad de Haifa en 2022 propone un modelo que redefine lo que ocurre en la psicoterapia: la plasticidad inter-cerebral.