Reconocer el chantaje emocional no siempre es fácil, mucho menos cuando proviene de alguien a quien queremos. De hecho, existen diversos tipos o estrategias de chantaje emocional que pueden confundirnos. En términos generales, se trata de una forma de violencia o maltrato que consiste en una manipulación psicológica o emocional que se vale del miedo, la obligación o la culpa como dinámicas transaccionales de la relación entre dos personas.
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Cómo superar el insomnio es una preocupación que afecta a gran parte de nuestra sociedad. El sueño es fundamental para que podamos asumir nuestras obligaciones cotidianas y los trastornos en el mismo son fuente de interferencias en cualquier parcela de nuestra vida. El insomnio es causa de irritabilidad, ansiedad, depresión, dificultades de atención y concentración, accidentes…
El término duelo se refiere, sobre todo, al proceso de adaptación emocional que todos debemos asumir ante la pérdida de un ser querido. No hay duda de que, cuando hay que gestionar el duelo en la infancia, se requiere un tratamiento especial, mucho amor, compañía y acogimiento.
Howard Gardner es un profesor de psicología y neuropsicología de la Universidad de Harvard. A principios de los años 80 presentó su teoría de las inteligencias múltiples, que revolucionó el panorama educativo de la época y ha ejercido una notable influencia hasta nuestros días.
Se denomina “sesgo cognitivo” al efecto psicológico que provoca una alteración del procesamiento de la información, lo que genera en la persona una distorsión o interpretación irracional de la percepción de la realidad. Es una predisposición psicológica que nos permite llegar a conclusiones rápidamente, a pesar de carecer de toda lógica. Se denominan también “prejuicios cognitivos”.
¿Puede ser que la ignorancia genere mayor autoconfianza que el conocimiento? El Efecto Dunning-Kruger es un concepto de Psicología Social realmente curioso y, a la vez, revelador. Consiste en un sesgo cognitivo que resulta de una ilusión interna de las personas incompetentes y de una percepción externa errónea en personas competentes. Esto hace que las primeras tiendan a sobreestimar su inteligencia, conocimientos o habilidades, considerándolas muy por encima del resto.
La ansiedad es uno de los motivos de consulta psicológica más frecuentes. Para manejarla adecuadamente debemos perderle el miedo y no dejar que nos domine. Hemos de seguir con nuestro camino, aunque trate de obstaculizarnos el paso. Desde luego, no es una tarea fácil. Por eso, requiere de ayuda especializada y técnicas concretas para superarla.
Seguro que te has planteado alguna vez romper con el piloto automático. Sin embargo, van pasando los días y la rutina te absorbe otra vez. Lo cierto es que las personas asumimos con normalidad la ritualización de nuestra vida cotidiana, sin apenas pensarlo.
“No sé si quiero a mi pareja”, “No sé si quiero continuar”... Frases de este tipo, que expresan las dudas en la relación de pareja, son frecuentes en consulta. El amor es un sentimiento muy complejo, que no todas las personas viven de la misma forma, tampoco con la misma intensidad. Además, puede atravesar diversos estados a lo largo del tiempo y se ve modificado por nuestra propia evolución personal o la de la otra persona, cambios de necesidades, de expectativas, de perspectiva, etc.
¿Sabes que puedes mejorar tu inteligencia emocional? De hecho, es una capacidad que puedes desarrollar a lo largo de tu vida.
A principios de los años 90, los psicólogos Peter Salovey y John D. Mayer acuñaron este término y publicaron diversos trabajos al respecto. Poco después, los estudios de Daniel Goleman, recogidos en su libro Inteligencia emocional, lo popularizaron y supusieron una auténtica revolución para el concepto tradicional de inteligencia.
¿Te has planteado abandonar una relación tóxica pero no sabes cómo? Este tipo de relación es fuente de sufrimiento, tensión y pérdida de energía. Muchas personas se encuentran con este grave problema y no aciertan a salir de él. Hoy en día, es motivo frecuente de consulta al psicólogo, a veces relacionado con la terapia de pareja, y es un tema que preocupa a la gente de la calle. Si es tu caso, te damos algunas claves que te ayudarán a abandonar una relación tóxica.
¿Nunca has sentido que tus pensamientos te asfixian? Es importante que sepamos que en muchas ocasiones aquello que pensamos no es real. No quiere decir que te estés inventando información que no existe, quiere decir que la estas distorsionando.
Pero, ¿de dónde viene esto? ¿es malo sentir ansiedad? La respuesta es no. Nos tenemos que remontar a la prehistoria para saber que la ansiedad no es un concepto del mundo contemporáneo.
¿Cuántas veces has pensado que los éxitos que has conseguido son cosa del azar, en cambio, los fracasos te pertenecen? Esto es un error de atribución y está muy relacionado con la baja autoestima.
La autoestima, es el concepto que tenemos de nosotros mismos, los pensamientos, atributos, actitudes, capacidades que pensamos nos definen. Si tendemos a pensar que las cosas negativas que nos ocurren tienen que ver con nosotros mismos e incluso definen quién y cómo somos, es que estas siento muy crítico e injusto contigo mismo, además de no ser relista. Pero, ¿por qué nos pasa eso?
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“Impostor, impostora” (RAE): (persona) que se hace pasar por otra persona o por lo que no es.
El “síndrome del impostor” fue descrito por primera vez por la doctora Pauline Clance, y engloba los sentimientos propios de las personas que sienten que son un fraude y que no se merecen los logros o puestos que ocupan en el mundo laboral. Angustia, depresión y comportamientos inadaptados son las consecuencias que puede acarrear experimentar estas sensaciones. Las investigaciones llevadas a cabo a principios de la década de los 80 estimaron que dos de cada cinco personas exitosas se consideran fraudes y otros estudios han encontrado que el 70% de las personas se sienten impostores en un momento u otro.
¿Qué es la resiliencia?
Para entender qué es la resiliencia podemos considerar unos conceptos clave:
- Tu capacidad de resiliencia puede entenderse como la cantidad de energía que se ha almacenado en tu batería interna.
- Cuanto mayor sea tu capacidad y tu resiliencia, más energía tendrás disponible.
De forma habitual nos encontramos con muchas personas cuyo motivo de consulta es éste. Y está claro que cuando alguien acude a una consulta bajo estas circunstancias, no tiende a acertar con las causas de lo que le ocurre.
Son varios los motivos que confluyen para generar esta situación en la que algunas personas alcanzan aquellas expectativas que se les habían planteado desde que eran jóvenes pero su estado de ánimo no les acompaña:
La personalidad, el modo de actuar y relacionarse, el modo de gestionar y expresar las emociones e incluso la futura elección de pareja, están íntimamente relacionados con el tipo de apego que se ha desarrollado en la infancia entre los padres y el infante.
A continuación, mostraremos qué es el apego, qué tipos hay según la teoría de John Bowlby, qué implicaciones tienen en la vida posterior de la persona, cuáles son los comportamientos de cada estilo de apego y cómo influyen en las relaciones íntimas.
En el mundo del amor y de la pareja no existen las recetas. A pesar de ello, la psicología clínica, la psicología social y las distintas orientaciones que abordan la terapia de pareja han investigado y estudiado a fondo los distintos tipos de amor y de vínculo, las fases habituales por las cuales transitan las relaciones y los diversos factores que influyen en las relaciones. Por otro lado, el arte y la filosofía llevan abordando el amor y el desamor desde tiempos inmemoriales. La pareja es fuente privilegiada de bienestar, así como de sufrimiento, de modo que no es de extrañar que tantos esfuerzos se hayan dedicado a desentrañar qué nos hace felices o infelices en nuestras relaciones.
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El estrés es un sistema de adaptación que poseemos todos los mamíferos ante situaciones que pudieran suponernos una amenaza para nuestra supervivencia. A pesar de que no se puede vivir sin estrés, una respuesta de activación demasiado alta o demasiado baja puede ser negativa para nuestra salud.
El tipo de vida que llevamos en las sociedades occidentales tiende a que nos situemos de forma muy habitual en nuestro pensamiento obviando las respuestas que constantemente nos ofrece nuestro cuerpo como síntomas de adaptación ante nuestras circunstancias.
Si bien, la mayoría de las personas no han de sobrevivir en las sociedades de bienestar, la percepción de estar en constante estado de supervivencia es una tónica común que perjudica a nuestra salud y necesitamos herramientas eficaces que nos permitan desactivar nuestra respuesta de alerta.