El término "contacto 0" ha ganado popularidad en los últimos años, sobre todo en el contexto de las rupturas amorosas. Se refiere a la idea de cortar todo contacto con la persona con la que se ha terminado una relación, para poder superar la ruptura de manera más efectiva. Pero, ¿realmente tiene sentido el "contacto 0"? ¿Es realmente la mejor manera de lidiar con las dificultades emocionales que a menudo acompañan a las rupturas? Para responder a estas preguntas, debemos considerar varias facetas de la psicología humana y las relaciones interpersonales.
¿Qué implica el "Contacto 0"?
La teoría del "contacto 0" se basa en la idea de que, para superar una ruptura, es necesario crear una clara línea de demarcación entre el pasado y el futuro. Esto significa cortar todo contacto con la persona con la que se ha terminado una relación - no sólo las interacciones físicas, sino también las comunicaciones digitales, como los mensajes de texto y las interacciones en las redes sociales. Incluso es posible que se recomiende eliminar a la otra persona de las listas de amigos o seguidores, para minimizar cualquier posibilidad de contacto o exposición accidental.
Basado en la psicología del apego
El concepto de "contacto 0" está estrechamente relacionado con la psicología del apego, una teoría que sugiere que los humanos tienen una fuerte necesidad de formar conexiones emocionales con otros. Cuando estas relaciones se rompen, especialmente en el caso de las relaciones íntimas, puede ser muy traumático. A menudo, el dolor y el estrés de una ruptura pueden ser abrumadores, y el contacto continuo con la persona con la que se ha roto puede prolongar y exacerbar estos sentimientos.
A favor del "contacto 0"
Una forma de sanar y recuperarse
Desde una perspectiva, el "contacto 0" puede ser considerado como una forma de ayudar a la persona a superar la ruptura y comenzar el proceso de curación. Al eliminar todas las formas de contacto, se está permitiendo que la mente comience a adaptarse a la nueva realidad de estar sin esa persona. Puede ser doloroso al principio, pero con el tiempo, la persona desapegada debe comenzar a sanar y a moverse más allá de la relación.
Eliminación de falsas esperanzas
Mantener el contacto con la persona con la que se ha roto puede generar falsas esperanzas y una reconciliación no deseada. Estos pensamientos y sentimientos pueden ser confusos y pueden impedir que la persona se mueva adelante. Cortar todo contacto proporciona una clara señal de que la relación ha terminado, lo que puede ayudar a ambas partes a moverse hacia adelante.
En contra del "contacto 0"
Reprimiendo Emociones
Por otro lado, algunos sugieren que el "contacto 0" simplemente reprime las emociones, en lugar de permitirles ser procesadas y entendidas. En lugar de evitar completamente todo contacto, puede ser más saludable permitirse sentir el dolor, el enojo, la tristeza y cualquier otra emoción que pueda surgir.
Falta de cierre
Además, cortar todo contacto puede impedir el “cierre”. Decir adiós, discutirse preocupaciones y emociones finales, puede ser un aspecto crucial del proceso de sanación.
Conclusión
En última instancia, si "contacto 0" tiene sentido o no, dependerá de la situación individual y cómo cada persona maneja su propia sanación y recuperación. Algunas personas pueden encontrar que "contacto 0" les proporciona el espacio y la claridad que necesitan para superar una ruptura, mientras que otros pueden encontrar que un enfoque más moderado es más útil. Como siempre, si estás lidiando con una ruptura y no estás seguro de cómo avanzar, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.