En las relaciones interpersonales, existe un fenómeno conocido como el "benching", que se refiere a cuando una persona mantiene a alguien en la "banca" o en la reserva, sin brindarle la atención ni el compromiso emocional que merece. Esta situación puede ser confusa y dolorosa para la persona que está siendo "bencheada", ya que puede hacerle sentir insegura, ansiosa y cuestionar su valía en la relación.
¿Qué es el Benching?
El "benching" es una estrategia emocionalmente manipuladora que algunas personas utilizan en sus relaciones para mantener a alguien interesado en ellas, pero sin comprometerse emocionalmente. Esta práctica se caracteriza por brindarle a la persona afectada pequeñas dosis de atención y afecto, intercaladas con periodos de silencio y distanciamiento.
En la era digital en la que vivimos, el "benching" se ha vuelto aún más común a través de las redes sociales y las aplicaciones de mensajería, donde una persona puede mantener a alguien en su lista de contactos, darle "me gusta" o comentar publicaciones de manera intermitente, sin llegar a profundizar en la relación de manera significativa.
¿Cómo Saber Si Te Están Haciendo Benching?
Identificar si estás siendo víctima de "benching" puede ser complicado, ya que la persona que lo está llevando a cabo puede alternar entre mostrarse interesada y distante de manera sutil. Sin embargo, hay señales claras que pueden indicar que estás siendo "bencheado/a" en una relación:
- Comunicación intermitente: Si la persona solo se comunica contigo esporádicamente, sin establecer conversaciones significativas ni mostrarse interesada en tu vida.
- Excusas constantes: Si la persona siempre tiene una excusa para no poder verte o pasar tiempo juntos, evitando así comprometerse emocionalmente contigo.
- Interacción superficial: Si las interacciones son superficiales y se limitan a comentarios breves en redes sociales o mensajes genéricos sin profundizar en temas importantes.
- Señales contradictorias: Si la persona muestra interés en momentos específicos, pero luego desaparece o se muestra distante sin motivo aparente.
Impacto Psicológico del Benching
Experimentar el "benching" en una relación puede tener un impacto significativo en la salud emocional y psicológica de la persona afectada. Algunas de las consecuencias psicológicas de ser "bencheado/a" incluyen:
- Ansiedad: La incertidumbre y la inestabilidad emocional pueden generar ansiedad en la persona afectada, quien constantemente se cuestiona si es lo suficientemente importante para la otra persona.
- Baja autoestima: El sentirse relegado y no valorado puede minar la autoestima de la persona "bencheada", haciéndola sentir inadecuada y poco deseada.
- Dependencia emocional: La intermitencia en la atención y el afecto puede crear una dependencia emocional en la persona afectada, quien busca constantemente la aprobación y validación de la otra persona.
- Dudas sobre la relación: La falta de claridad y compromiso en la relación puede llevar a la persona afectada a cuestionar la autenticidad de los sentimientos de la otra persona y la viabilidad de la relación.
¿Qué Hacer Si Sospechas que Estás Siendo Bencheado/a?
Si crees que estás siendo víctima de "benching" en una relación, es importante tomar medidas para proteger tu bienestar emocional y psicológico. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para abordar esta situación:
1. Comunicar tus Sentimientos
Expresa tus inquietudes y sentimientos a la otra persona de manera clara y honesta. Comunica cómo te hace sentir su comportamiento y pregunta qué esperan de la relación.
2. Establecer Límites
Si la persona sigue manteniéndote en un estado de incertidumbre y distanciamiento, es importante que establezcas límites saludables para proteger tu bienestar emocional. No te conformes con migajas de atención.
3. Priorizar tu Bienestar
Enfócate en cuidar de ti mismo/a y en fortalecer tu autoestima y valía independientemente de la atención que recibas de los demás. Busca actividades que te hagan sentir bien contigo mismo/a y rodeate de personas que valoren tu presencia.
4. Evaluar la Relación
Reflexiona sobre la relación y evalúa si realmente es saludable y satisfactoria para ti. Si la otra persona no muestra interés genuino en establecer una conexión significativa, puede ser el momento de replantear la relación.
5. Buscar Apoyo
No tengas miedo de buscar apoyo emocional en amigos, familiares o profesionales de la salud mental. Compartir tus sentimientos y recibir orientación externa puede ayudarte a procesar la situación y tomar decisiones saludables para ti.
Conclusión
En conclusión, el "benching" es una práctica emocionalmente perjudicial que puede socavar la autoestima y el bienestar emocional de la persona afectada. Identificar las señales de que estás siendo "bencheado/a" y tomar medidas para abordar la situación son pasos fundamentales para proteger tu salud mental y emocional en una relación.
Recuerda que mereces una relación basada en el respeto, la reciprocidad y la autenticidad, donde tus sentimientos y necesidades sean valorados y atendidos. No permitas que te mantengan en la "banca" de una relación, mereces ser protagonista en tu propia vida emocional.