Todos nos hemos sentido alguna vez culpables, sabemos lo que es el sentimiento de culpa. Si hemos hecho daño a alguien, lo hemos juzgado mal, no hemos gestionado una situación con suficiente mano izquierda o paciencia, hemos sido injustos, etc., experimentamos dicho sentimiento de manera puntual y aislada.
Sin embargo, hay personas que tienen un sentimiento de culpa constante, que tienden a sentirse culpables y no se perdonan los errores que cometen. Sufren una sensación interna de culpabilidad permanente que no está adaptada a una realidad objetiva, sino que tiene un carácter subjetivo, ficticio y patológico. En este artículo os ofrecemos varios consejos para superar el sentimiento de culpa.
Culpa disfuncional
Si la culpa nos ayuda a corregir el error, modificar determinada conducta y avanzar, con el objetivo de recuperar el equilibrio emocional, hablamos de culpa funcional.
En el polo opuesto, la culpa disfuncional y extrema no sirve para solucionar el problema, sino que lo agrava, se convierte en el auténtico problema que puede derivar en estados de angustia y ansiedad.
¿Por qué se produce el sentimiento de culpa constante?
Una educación rígida y plagada de reproches, con prevalencia del castigo, puede estar a la base de este problema.
Diferentes estudios han considerado la baja autoestima como un denominador común en personas con sentimiento de culpa patológico.
La culpa extrema puede obedecer a distorsiones cognitivas derivadas de interpretaciones irracionales de la realidad.
Síntomas del sentimiento de culpa
- Tendencia a culpabilizarse.
- Inseguridad
- Dar más importancia a lo que desean los demás que a los propios deseos y necesidades.
- Sentimiento de inferioridad constante.
- Ansiedad, angustia.
- Pensamientos negativos recurrentes.
Cómo puede afectarte el sentimiento de culpabilidad exagerado
El sentimiento de culpa disfuncional puede:
- Perjudicar tu vida social.
- Poner en riesgo las relaciones familiares.
- Acentuar el estrés.
- Desencadenar problemas de salud y emocionales. Por lo general esta alteración convive con otros trastornos de depresión, ansiedad, baja autoestima, etc.
- Correr el riesgo de que los demás te manipulen por medio de la culpa.
7 consejos para superar el sentimiento de culpa
La terapia individual y tratamientos como el EMDR o SHEC pueden ayudar a solucionar este trastorno.
Puedes solicitar cita previa para tratamiento aquí.
Autor: Psicólogo Rafael Gómez