La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una forma de terapia psicológica que se enfoca en ayudar a las personas a aceptar y comprometerse con sus emociones y pensamientos dolorosos para que puedan vivir una vida significativa y plena. La desesperanza creativa es un término utilizado en ACT para describir una situación en la que una persona se siente atrapada en patrones de pensamiento y comportamiento negativos que la impiden avanzar.
Para trabajar la desesperanza creativa en ACT, se pueden utilizar varias metáforas. A continuación, se presentan algunas de ellas:
El barco en la tormenta: Esta metáfora se utiliza para describir el proceso de aceptar y comprometerse con emociones y pensamientos dolorosos. Se puede pedir al paciente que imagine un barco en medio de una tormenta y que observe cómo las olas se elevan y caen. La idea es que el paciente aprenda a observar sus emociones y pensamientos de la misma manera que observa las olas en el mar, sin luchar contra ellos ni intentar cambiarlos.
La escalera resbaladiza: Esta metáfora se utiliza para describir cómo los patrones de pensamiento y comportamiento negativos pueden llevar a una persona a sentirse atrapada en una situación difícil. Se puede pedir al paciente que imagine que está subiendo una escalera muy resbaladiza y que cada vez que intenta avanzar, se desliza hacia abajo. La idea es que el paciente aprenda a identificar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos que lo hacen sentir atrapado y aprenda a cambiarlos para avanzar hacia sus metas.
La nube negra: Esta metáfora se utiliza para describir cómo los pensamientos negativos pueden afectar el estado de ánimo de una persona. Se puede pedir al paciente que imagine una nube negra que lo sigue a todas partes y que afecta su estado de ánimo. La idea es que el paciente aprenda a identificar los pensamientos negativos y aprenda a cambiarlos para mejorar su estado de ánimo.
El robot programado: Esta metáfora se utiliza para describir cómo los patrones de comportamiento negativos pueden ser automáticos y no adaptativos. Se puede pedir al paciente que imagine que es un robot programado para comportarse de cierta manera en ciertas situaciones y que no tiene la capacidad de cambiar su comportamiento. La idea es que el paciente aprenda a identificar los patrones de comportamiento negativos y aprenda a cambiarlos para adaptarse a situaciones nuevas y desafiantes.
En resumen, la Terapia de Aceptación y Compromiso utiliza metáforas para ayudar a las personas a comprender y superar la desesperanza creativa. Estas metáforas pueden incluir imágenes de un barco en la tormenta, una escalera resbaladiza, una nube negra o un robot programado. La idea es que estas metáforas ayuden al paciente a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos para vivir una vida significativa y plena.