Un ataque de pánico es una reacción de miedo intenso y repentino, acompañada de una huida intensa de estímulos externos. Esto puede incluir escalofríos, sudoración, náuseas, palpitaciones cardíacas, temblores, miedo a morir, falta de aire y puede ser acompañado de síntomas físicos y mentales. Algunas personas también pueden experimentar fobias y pensamientos irracionales durante un ataque de pánico. Un ataque de pánico puede durar hasta algunos minutos o horas. Tratamiento es importante como los trastornos de ansiedad relacionados con los ataques de pánico pueden impactar negativamente en su vida diaria si no recibe el tratamiento adecuado.
Entre los síntomas de un ataque de pánico pueden darse:
Los pensamientos durante un ataque de pánico pueden variar desde pensamientos catastróficos y preocupantes de que algo malo va a suceder, hasta los sentimientos de que uno está fuera de control. Estas pensamientos suelen incluir pensamientos de posibilidades de fracaso o desastre, miedo a que no se vuelva a la normalidad y preocupaciones acerca de salud física o mental. A veces, hay pensamientos irracionales sobre temas que normalmente no son debatibles. Muchas veces, estos pensamientos llevan a aumentar la ansiedad, mezclando con los otros síntomas para incrementar el nivel de aterrorización.
Si bien la causa raíz puede ser diferente para cada persona, la buena noticia es que estos episodios pueden ser controlados con tratamiento adecuado.
Hay algunos pasos sencillos que puedes seguir para controlar un ataque de pánico:
Uno de los enfoques más eficaces para trabajar con un ataque de pánico es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Este enfoque ayuda al paciente a identificar y reemplazar sus pensamientos negativos que contribuyen a su dolor con pensamientos positivos y realistas. También se utilizan técnicas de relajación para ayudar a aliviar los síntomas físicos de la ansiedad y aprender estrategias para cuando se niegan los ataques. Los profesionales de la salud mental pueden evaluar el grado en que los ataques de pánico afectan la vida del paciente para determinar cómo abordar la situación. Otra técnica efectiva para el manejo de la ansiedad asociada a los ataques de pánico es el entrenamiento en Mindfulness, otros tipos de psicoterapia como EMDR o la sincronización de hemisferios cerebrales
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Autor: Psicólogo Rafael Gómez