September, January, or any new cycle often becomes a time for reflection. These are moments when many people feel the urge to reorganize their lives, set new goals, and commit to healthier habits. The problem arises when this avalanche of resolutions turns into a source of pressure and anxiety. Returning to routine, rather than feeling like an exam, should be an opportunity to reconnect with what truly matters.
Leer más: How to Get Back to Routine Without Getting Lost in New Season Resolutions
El entrenamiento de la coherencia cardíaca se ha popularizado en los últimos años. Se sabe que prácticas tradicionales como el yoga o la meditación mejoran la coherencia cardíaca. Más recientemente, gracias a la tecnología y el desarrollo de aparatos de biofeedback que miden la variabilidad de la frecuencia cardíaca, se ha obtenido un conocimiento más preciso que ha podido ir aplicándose a distintas situaciones. En el siguiente artículo nos vamos a servir de un artículo de investigación para explicar en qué consiste y por qué funciona el biofeedback de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, escrito por Lehrer, P.M. y Gevirtz, R.
Leer más: Entrenamiento de la coherencia cardíaca: qué es y cómo funciona
Workplace bullying, also known as mobbing, is one of the most invisible yet harmful forms of psychological violence in professional settings. In this article, we explore in depth what it is, how to identify it, and, most importantly, how to deal with it through practical, legal, and self-care strategies.
La ansiedad es una respuesta natural al estrés, pero cuando se vuelve crónica, puede afectar significativamente nuestra calidad de vida. Afortunadamente, existen varias técnicas que pueden ayudarnos a manejarla y vivir con mayor tranquilidad. Te vamos a presentar diez estrategias que puedes incorporar en tu día a día para reducir la ansiedad de manera efectiva:
Leer más: 10 estrategias efectivas para combatir la ansiedad
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. El estrés es un fenómeno complejo que se manifiesta en diferentes niveles, incluyendo el físico, emocional y cognitivo. Diversos estudios han identificado que ciertos acontecimientos vitales tienen un impacto particularmente fuerte en la generación de estrés, afectando tanto la salud mental como física de los individuos. Aquí os vamos a presentar la famosa escala del estrés de Holmes y Rahe.
Leer más: Acontecimientos vitales estresantes: la escala del estrés de Holmes y Rahe
Poner límites es una habilidad esencial para mantener relaciones saludables y un sentido de bienestar personal. Sin embargo, muchas personas encuentran difícil establecer y mantener límites claros con los demás. Este artículo explorará las razones psicológicas detrás de la dificultad para poner límites y proporcionará estrategias prácticas para mejorar esta habilidad vital.
Leer más: ¿Por qué me cuesta poner límites y qué puedo hacer?
Los trastornos de la alimentación son problemas graves que pueden afectar a personas de todas las edades, incluyendo a los niños. Detectar estos trastornos de manera temprana es crucial para ofrecer el tratamiento adecuado y prevenir consecuencias a largo plazo. En este artículo, exploraremos cómo detectar trastornos de la alimentación en la infancia, revisando los signos y síntomas más comunes, los factores de riesgo, y las estrategias de evaluación e intervención.
Leer más: Cómo detectar trastornos de alimentación en la infancia
Las altas capacidades son un conjunto de características que indican un desarrollo intelectual superior al promedio. Detectar si un niño posee altas capacidades puede ser un desafío, pero es fundamental para proporcionarles el apoyo adecuado que les permita desarrollar todo su potencial. Este artículo revisa investigaciones y estudios que abordan las formas de identificar a niños con altas capacidades, proporcionando una guía práctica para padres y educadores.
"A Dos Metros Bajo Tierra" (Six feet under en versión original) es una serie que explora la vida de la familia Fisher, que maneja una funeraria en Los Ángeles. La serie profundiza en las dinámicas familiares, la lucha con la mortalidad y los problemas emocionales que surgen al enfrentar la vida y la muerte. Este análisis examina la trama, las relaciones y los personajes principales desde una perspectiva psicológica.
Leer más: Análisis psicológico de series de TV: "A dos metros bajo tierra"
Las relaciones entre hermanos son una parte fundamental de la vida familiar. Sin embargo, no siempre son armoniosas. Los conflictos entre hermanos son comunes y pueden tener un impacto significativo en el ambiente familiar y en el desarrollo psicológico de los niños. Este artículo explora lo que hay detrás de una mala relación entre hermanos, sus efectos y las estrategias para fomentar relaciones más saludables.
Leer más: Conflictos familiares: mala relación entre hermanos
La familia es una de las instituciones más fundamentales en la sociedad. Sin embargo, no está exenta de conflictos que pueden afectar profundamente a sus integrantes. Los conflictos familiares son comunes y pueden surgir por diversas razones, desde diferencias de personalidad hasta problemas financieros. Este artículo explora los conflictos familiares más habituales, sus causas y las consecuencias psicológicas para los miembros de la familia.
El calor intenso puede ser una fuente de malestar para muchas personas, pero para algunas, puede desencadenar una ansiedad significativa. La ansiedad por el calor es una respuesta emocional y fisiológica que puede afectar gravemente el bienestar y la calidad de vida. Este artículo explorará las razones detrás de la ansiedad por el calor y ofrecerá estrategias prácticas para manejar esta condición.
El deporte y el ejercicio físico son componentes fundamentales para mantener una vida saludable, no solo desde el punto de vista físico, sino también psicológico. Diversos estudios han demostrado que la actividad física regular tiene numerosos beneficios para la salud mental y el bienestar emocional. Desde la reducción del estrés hasta la mejora de la autoestima, el deporte desempeña un papel crucial en la promoción de una salud mental óptima. Este artículo explora los beneficios psicológicos del deporte y por qué los psicólogos a menudo recomendamos el ejercicio físico como parte de un enfoque integral para la salud mental.
Leer más: Beneficios psicológicos del deporte y del ejercicio físico
La sexualidad en la infancia es un tema que a menudo genera incomodidad y malentendidos. Sin embargo, es un aspecto fundamental del desarrollo humano. Desde una perspectiva psicológica, es crucial entender cómo se manifiesta y evoluciona la sexualidad en los niños y cómo los padres y educadores pueden abordar este tema de manera adecuada. Este artículo explora los aspectos clave de la sexualidad infantil, incluyendo el desarrollo sexual, la educación sexual y las estrategias para manejar preguntas y comportamientos relacionados con la sexualidad.
Leer más: Sexualidad en la infancia: una perspectiva psicológica
Big Fish (2003), dirigida por Tim Burton, es una película que explora el mundo de las historias fantásticas a través de la compleja relación entre un padre y su hijo. Más allá de su encanto visual y narrativo, la película es una rica fuente de análisis desde diversas perspectivas psicológicas. En este artículo nos centramos en las relaciones y dinámicas familiares y en las motivaciones profundas de los personajes.
El síndrome metabólico es un conjunto de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2. Estas condiciones incluyen hipertensión, niveles elevados de azúcar en sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol o triglicéridos. El estrés, por otro lado, es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes. Pero, ¿cómo se relacionan estos dos conceptos?
La escalada es una actividad que va más allá de la mera actividad física; es una disciplina que exige una considerable fortaleza mental y emocional. Desde los desafíos técnicos hasta las alturas vertiginosas, la escalada pone a prueba tanto el cuerpo como la mente. Este artículo explora la psicología de la escalada, investigando cómo los escaladores manejan el miedo, la concentración, la motivación y el flujo, y cómo estos aspectos psicológicos influyen en su desempeño y disfrute de la actividad.
"Doctor en Alaska" ("Northern Exposure" en inglés original) es una serie de televisión que combina drama y comedia, centrándose en la vida del Dr. Joel Fleischman, un médico de Nueva York que se muda a la pequeña y peculiar ciudad de Cicely, Alaska, para cumplir con su obligación de trabajar en una comunidad rural. La serie es conocida por su exploración de temas psicológicos y su profundo desarrollo de personajes, lo que ofrece una rica tela de análisis desde una perspectiva psicológica.
Leer más: Análisis psicológico de series de TV: "Doctor en Alaska"
El entrenamiento deportivo no solo se centra en el desarrollo físico y técnico de los atletas, sino que también abarca el aspecto psicológico. La mente juega un papel crucial en el rendimiento deportivo, y para maximizar el potencial de un atleta, los entrenadores suelen aplicar diversas técnicas psicológicas. En este artículo vamos a tratar las técnicas más comunes utilizadas en el entrenamiento deportivo y vamos a dar algún ejemplo de cómo se implementan en diferentes disciplinas.
Leer más: Técnicas psicológicas en el entrenamiento deportivo
En el mundo laboral, es posible encontrarse con una variedad de personalidades, algunas de las cuales pueden ser particularmente difíciles de manejar. Una de las más desafiantes es la del jefe narcisista. Los narcisistas suelen ser individuos con un sentido exagerado de su propia importancia, una profunda necesidad de admiración y una falta de empatía por los demás. Trabajar bajo la supervisión de un jefe con estas características puede ser extremadamente agotador y frustrante. Sin embargo, existen estrategias psicológicas que pueden ayudarte a navegar esta difícil situación. A continuación, te presentamos 10 consejos para lidiar con un jefe narcisista.