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El cortisol, conocida como la "hormona del estrés", es una sustancia química vital producida por las glándulas suprarrenales. Se libera en respuesta a situaciones de estrés, tanto físico como emocional. Sin embargo, cuando los niveles de cortisol permanecen elevados durante largos períodos de tiempo, pueden surgir una serie de problemas de salud, que van desde la ansiedad hasta la obesidad y enfermedades cardiovasculares. Aquí hay 10 recomendaciones para reducir el cortisol alto y promover el bienestar general:
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La adicción a la adrenalina, también conocida como "adicción a las emociones fuertes" o "buscadores de emociones", es un fenómeno psicológico donde las personas buscan constantemente experiencias intensas y riesgosas para obtener una liberación de adrenalina. Esta hormona, liberada por las glándulas suprarrenales en situaciones de estrés o peligro, provoca una serie de efectos físicos y emocionales, incluyendo un aumento del ritmo cardíaco, una mejora de la concentración y una sensación general de euforia.
Lee más: Adicción a la Adrenalina: Un Impulso Irresistible hacia el Riesgo
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La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto profundo y generalizado en la salud mental de las personas en todo el mundo. Uno de los efectos psicológicos más significativos ha sido el aumento de la fobia a las enfermedades, también conocida como nosofobia o hipocondría. Esta condición, que implica un miedo excesivo e irracional a contraer enfermedades graves, se ha exacerbado debido a la constante exposición a información sobre el virus y las medidas preventivas. En este artículo, exploraremos en profundidad la relación entre la pandemia y el incremento de esta fobia, así como las maneras efectivas de manejarla.
Lee más: La Pandemia y su Relación con la Fobia a las Enfermedades
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El autocastigo es una tendencia psicológica en la que una persona se culpa a sí misma de manera excesiva y se impone sufrimiento emocional o físico como una forma de expiación. Este comportamiento puede ser perjudicial y es importante aprender a manejarlo para mejorar el bienestar emocional. En este artículo, exploraremos cómo trabajar la tendencia al autocastigo y promover una actitud más compasiva hacia uno mismo.
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Los antidepresivos son medicamentos comúnmente recetados para tratar la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Aunque están diseñados para aliviar los síntomas depresivos, es posible que algunas personas experimenten un empeoramiento de sus síntomas o desarrollen nuevos efectos secundarios al comenzar el tratamiento. Este fenómeno puede ser desconcertante y preocupante, tanto para los pacientes como para los profesionales de la salud. En este artículo, exploraremos las razones por las cuales tomar un antidepresivo puede hacer que algunas personas se sientan peor inicialmente y qué se puede hacer al respecto.
Lee más: ¿Por Qué Nos Podemos Sentir Peor al Tomar un Antidepresivo?
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Las fobias son trastornos de ansiedad caracterizados por un miedo intenso e irracional a ciertos objetos o situaciones. Entre las más comunes se encuentran la fobia a la sangre (hemofobia) y la fobia a las agujas (tripanofobia). Aunque ambas comparten síntomas similares, como ansiedad extrema y evitación, existen diferencias clave que las distinguen.
Lee más: Diferencias entre la Fobia a la Sangre y la Fobia a las Agujas
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La angustia vital es una experiencia emocional profunda que afecta a muchas personas en distintos momentos de su vida. Se caracteriza por una sensación de malestar, inquietud y desesperación ante la percepción de que la vida carece de sentido, dirección o propósito. Esta angustia puede surgir en respuesta a eventos significativos, crisis existenciales, o simplemente como parte del proceso de reflexionar sobre la propia existencia.
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La dismorfofobia, también conocida como trastorno dismórfico corporal (TDC), es un trastorno mental caracterizado por una preocupación excesiva y obsesiva por uno o más defectos percibidos en la apariencia física. Estos defectos suelen ser menores o incluso inexistentes, pero para la persona que sufre de dismorfofobia, son causa de gran angustia y pueden interferir significativamente en su vida diaria.
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El cortisol es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales que juega un papel crucial en la respuesta al estrés del cuerpo. Aunque es esencial para la supervivencia y tiene varias funciones beneficiosas, como regular el metabolismo y reducir la inflamación, niveles crónicamente altos de cortisol pueden tener efectos negativos significativos en la salud. A continuación, se exploran los diversos efectos negativos del cortisol elevado y las implicaciones para la salud a largo plazo.
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Pensar en bucle, también conocido como rumiación, es un patrón de pensamiento repetitivo que puede ser perjudicial para la salud mental. Este ciclo puede atrapar a las personas en una espiral de pensamientos negativos, exacerbando la ansiedad y la depresión. Afortunadamente, existen estrategias efectivas para romper este ciclo y fomentar un pensamiento más saludable y productivo. A continuación, se presentan varias técnicas para evitar pensar en bucle.
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La intención paradójica es una técnica psicoterapéutica desarrollada por el psiquiatra y neurólogo austríaco Viktor Frankl, fundador de la logoterapia. Esta técnica se basa en la idea de que muchas personas sufren de ansiedad anticipatoria, lo que significa que temen tanto una situación futura que su miedo acaba por hacerla realidad. La intención paradójica, por tanto, se enfoca en revertir este proceso a través de un enfoque contraintuitivo.
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El efecto nocebo es un fenómeno psicológico y fisiológico donde una persona experimenta efectos adversos tras la administración de un tratamiento inerte, debido a sus expectativas negativas sobre dicho tratamiento. A diferencia del efecto placebo, que induce efectos positivos por expectativas favorables, el efecto nocebo puede causar síntomas físicos y emocionales desagradables simplemente por la creencia de que algo dañino ocurrirá.
Lee más: ¿En Qué Consiste el Efecto Nocebo y Cuáles Son Sus Consecuencias?
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El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) de comprobación es una variante del TOC caracterizada por una necesidad recurrente e incontrolable de verificar o comprobar repetidamente ciertas cosas. Estas compulsiones suelen surgir de obsesiones relacionadas con el miedo a que algo negativo pueda suceder si no se realizan las comprobaciones.
Lee más: ¿En Qué Consiste el TOC de Comprobación y Cómo Tratarlo?
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Las terapias de tercera generación, también conocidas como terapias contextuales, representan una evolución en el campo de la psicoterapia, caracterizándose por un enfoque más holístico y basado en el contexto. Estas terapias se centran en la aceptación, la atención plena (mindfulness) y los valores personales, y han demostrado ser efectivas en el tratamiento de una amplia variedad de trastornos psicológicos.
Lee más: ¿Qué Son y En Qué Consisten las Terapias de Tercera Generación?
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La abreacción es un término utilizado en psicología y psiquiatría para describir la expresión intensa y liberadora de emociones reprimidas, a menudo relacionadas con experiencias traumáticas. Este fenómeno puede ocurrir de manera espontánea o ser inducido durante el proceso terapéutico. La abreacción es considerada un mecanismo mediante el cual una persona puede liberar la carga emocional de un trauma pasado, lo que puede facilitar la curación y la integración de la experiencia traumática.
Lee más: ¿Qué es una Abreacción y Cómo Abordarla Terapéuticamente?
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El delirio de ruina es un trastorno psiquiátrico poco común, pero significativo, que se caracteriza por una creencia inquebrantable e irracional de que uno está en la más absoluta pobreza o que está al borde de la ruina financiera, a pesar de tener pruebas objetivas que demuestren lo contrario. Este tipo de delirio suele ser persistente y puede afectar gravemente la calidad de vida de la persona que lo padece.
Lee más: El Delirio de Ruina: Comprendiendo este Trastorno Psiquiátrico
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El síndrome del cuidador quemado, también conocido como burnout del cuidador, es una condición que afecta a aquellas personas que dedican una parte significativa de su tiempo y energía al cuidado de un ser querido con una enfermedad crónica, discapacidad, o que es dependiente por la edad avanzada. Este síndrome es el resultado de un estrés prolongado y puede tener efectos devastadores tanto para el cuidador como para la persona cuidada.
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El síndrome de Ganser es un raro trastorno psiquiátrico caracterizado por la producción de respuestas incorrectas a preguntas simples o comportamientos absurdos e irracionales que son claramente evidentes para los demás. Este síndrome fue descrito por primera vez en 1898 por el psiquiatra alemán Sigbert Ganser, quien observó este comportamiento en prisioneros.
Lee más: En qué consiste el síndrome de Ganser y su tratamiento
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La terapia de mentalización (MBT, por sus siglas en inglés) es un enfoque psicoterapéutico innovador diseñado para ayudar a las personas a entender y mejorar sus habilidades en la interpretación de los estados mentales propios y ajenos. Desarrollada principalmente para el tratamiento del trastorno límite de la personalidad (TLP), la terapia de mentalización ha demostrado ser efectiva en una variedad de contextos clínicos y relacionales.
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En la era de la información, el conocimiento sobre el cerebro y el aprendizaje se ha vuelto un tema de gran interés. Sin embargo, junto con los avances científicos, también han proliferado los neuromitos: ideas erróneas sobre el funcionamiento del cerebro que, a pesar de ser refutadas por la ciencia, se han extendido ampliamente. A continuación, exploramos algunos de los neuromitos más viralizados.
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